Как начать заниматься спортом

Так, все с понедельника иду в спортзал качаться! И так проходит первый понедельник, второй и третий, но в спортзал вы так и не пошли. Знакомая история? Для большинства людей это так и есть. Очень тяжело начать заниматься спортом.

Некоторые начинают, но  бросают и это повторяется раз за разом. Человеку приходится преодолеть много трудностей для того, чтобы начать нормально тренироваться. Вот они самые основные проблемы, с которыми человек сталкивается при начале занятия спортом.

Слишком трудно. Часто, мы на себя берем очень большую нагрузку, проводим много времени в спортзале и понимаем,что это очень тяжело.. Слишком много целей. Мы хотим поднять настроение, и сбросить отовсюду вес, приобрести фигуру, заняться кожей, вести здоровый образ жизни, отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу – ничего не закончите. Недостаточная мотивация. Самые лучшее условие- это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.

Что нужно сделать, для того, чтобы начать заниматься:

Установите цель. Есть некоторые требования.

- записана: запишите и положите на виду, так, чтобы она всегда была перед глазами.

- легкой: не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузки. Главное – не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить.

- определенной: что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени. «Надо сделать» и «собираюсь пойти» – это не определенные цели.

- иметь пусковой механизм: механизм запуска дает старт чему-то последующему прямо за ним. Пусть и у вашей привычки будет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ.

- измеримой: это значит, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент.

- единственной: планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую.
  Записывайте результаты ежедневно. Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией. И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время – выполняйте. Не стоит писать развернуто – просто время, дата, и что именно вы сделали. Сообщите другим. Если все вокруг знают о вашей цели и ждут результатов, обратного пути у вас нет. Добавьте побуждений. Сходили в спортзал – наградите себя (только не сладким). Не действует – меняйте факторы мотивации на более ценные.  

Источник: экспертжизни.рф