Марафонцам вода вредна!

В ходе недавнего исследования обнаружено, что употребление большого количества воды значительно снижает выносливость и может быть очень опасным, а иногда, даже смертельным.

Ученые обследовали 488 бегунов участников Бостонского Марафона 2002 года и у 62 из них (или у одной восьмой) обнаружили серьезные нарушения водно-солевого баланса, обусловленные чрезмерным приемом воды или спортивных напитков. У 3 из них нарушения были крайне тяжелыми.

28 летняя женщина умерла после марафона в связи с резким падением ниже допустимого уровня содержания натрия в крови. Причиной сего стало чрезмерное потребление воды во время забега. Больше не всегда означает лучше, особенно это касается выпитой жидкости, однако этот постулат трудно донести до общественности, заявляют спортивные врачи из Pittsburgh Medical Center.

В тех видах спорта, где нужна длительная выносливость, атлеты знают о возможном обезвоживании организма во время соревнования, а потому стараются пить больше жидкости в этот день, чем в период подготовки к соревнованиям. Казалось бы, цель очень проста, восполнить жидкость, теряемую при потоотделении и интенсивном дыхании.

Врачи кардиологи из Harvard Medical School тщательно анализировали состав крови после марафона, и собирали подробную информацию о самочувствии спортсменов, продолжительности забега и количестве выпитой жидкости.

Они обнаружили, что наиболее выраженное снижение уровня натрия в крови было у тех спортсменов, которые за время марафона прибавили в весе за счет выпитой жидкости от 1,8 до 4,5 кг. Самые худые бегуны тоже попадали в группу максимального риска. У бегунов, принимавшие спортивные напитки, содержащие немного соли, риск катастрофического снижения натрия был меньше.

Лучший способ избежать этих проблем, взвешивание до и после тренировки. Если за счет воды набран значительный вес, то следует уменьшить объем питья, и таким образом достичь рационального баланса. Сделать это следует еще задолго до дня соревнования. Снижение натрия в крови может начаться нарушением ориентации, сонливостью и быстро осложниться мышечными подергиваниями, судорогами, нарушением сознания, комой и даже смертью.

В последнее время более тяжелые случаи участились в связи с растущей популярностью разных видов спорта, ориентированных на выносливость. За последние годы умерло несколько любителей марафонцев, и участников марафона Военно-Морских Сил США.

Источник: Medicus.ru