Силовые упражнения быстро избавляют от жира

Ученые из Оклахомы утверждают, что люди, регулярно получающие различные физические нагрузки, в два раза реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Были проанализированы случаи нетрудоспособности 79 тысяч рабочих. Те из них, кто получал минимальную нагрузку, выздоравливали почти в два раза быстрее.

Берт Якобсон, руководитель эксперимента, считает, что совсем необязательно изводить себя изнурительными упражнениями, чтобы достигнуть подобного эффекта. Вполне достаточно походить в быстром темпе в течение 20 минут всего два раза в неделю. Можно создать более щадящий режим - по 10 минут четыре раза в неделю.

Новое исследование, проведенное в штате Висконсин, дало поразительные результаты. Оказывается, занятия аэробикой изменяют метаболизм только на первые полчаса. Силовые упражнения способны усиливать метаболизм в течение двух дней. Если вы хотите быстро сжечь жир, делайте максимальную нагрузку на мышцы за счет приседаний, поворотов туловища и отжиманий, сообщает ABCnews.com.

Елена Лебедева

Источник: РОЛ