Церебральный фитнес

Исследования доказывают, что упражнения для мозга вызывают такие изменения в его анатомии и химизме, которые увеличивают эффективность и ясность мышления.

Как утверждает Сьюзен Гринфелд, известный нейрофизиолог Великобритании, "это немного похоже на ваши походы в гимнастические залы: когда вы упражняетесь, мозг увеличивается!" Наиболее передовые организации, подобно главному офису банка "Барклай" в Лондоне, нанимают психологов для утренних зарядок мозга. Гимнастика мозга предусматривает 70 различных курсов, включающих общеукрепляющие тренировки мозга и навыки, способствующие ярким озарениям. Инструкторы церебрального фитнеса считают, что добротный сон и регулярные физические упражнения обеспечивают нормализацию кровообращения и, как следствие, прилив энергии в мозг. Медитируйте, придерживайтесь здоровой диеты и развивайте собственные способы борьбы со стрессами, так как гормоны стресса вредят мозговому кровообращению, участвующему в процессах запоминания. Ничто так не тормозит развитие умственных способностей, как рутинные операции. Поэтому старайтесь чистить зубы левой рукой, читайте книги снизу вверх, идите по помещению с закрытыми глазами, нюхайте ваниль, слушая оркестровую музыку. Необычные действия активизируют нервные клетки, заставляя их завязывать новые связи и выкачивать нейротрофины - субстанции, поддерживающие деятельность мозга. Впрочем, Гай Клакстон - психолог из университета в Бристоле - называет такой подход нейроболтовней. Трудно изобрести магическую формулу просветления умов, будь то пилюли, музыка, умственная гимнастика, если мы не знаем, от чего зависит интеллект. От количества клеток мозга, способов их коммуникации, скорости передачи информации нервными волокнами? Действительно, изучение человеческого мозга показало, что имеется связь между плотностью нервных клеток во фронтальной области мозга и способностью принятия решений. Размеры мозолистого тела - волоконного тракта, по которому передается информация от одного полушария к другому, влияют на успех при выполнении некоторых тестов, на плавность речи и пространственное воображение. Остается загадкой, как связаны те или иные области мозга с базовым интеллектом и можно ли увеличить их размеры и эффективность нейробикой. Так что же делать, чтобы улучшить работу мозга? Существует специфическое мастерство, которому можно научиться, считает Клакстон. Гибкость мозга - не фиксированные способности, как думает большинство, а склад ума, привычка думать, которым можно обучиться. Проблема в том, что мы не получаем должной тренировки. Деловой мир знаком с нейролингвистическим программированием, комбинирующим позитивное мышление и мотивацию. На практике это выглядит довольно просто. Выдвигается разумное предложение для решения проблемы и целый ряд вариантов. Так, задание изобрести за пять минут новую пиццу вызывает предложения украшать верх, не выкладывать сверху овощи, варьировать стоимость в зависимости от времени дня и т. п. Простейшие трюки, но как редко используют их люди, когда внезапно они должны подойти творчески к решению проблемы. Они сразу же сдаются, не осознавая, что креативные люди просто используют некий набор стратегий. Полдюжины таких стратегий за курс - и то, что казалось абстрактной задачей, становится конкретным стилем мышления. Конечно, таким путем не штампуют гениев. Некоторые люди стартуют с более емкой памятью и быстрой реакцией. Однако верной тренировкой можно улучшить эффективность их использования. Результаты трудно проверить: как можно заметить улучшение творческих способностей? Однако сотрудники банка "Барклай" утверждают, что тренировки "открыли им глаза". Так, раньше они считали, что на трудную проблему нужно навалиться одним махом; теперь они знают, что следует прерваться и дать созреть идее. Простая тактика, но как редко мы прибегаем к ней! Вместо того чтобы стремиться набить головы студентов и школьников множеством фактов, полезнее было бы обучить их навыкам мышления.

Источник: aif.ru/health