Индекс HОМА: что это и почему он может быть повышенным

Давайте разберемся, что показывает анализ крови на индекс ХОМА.

Что такое индекс ХОМА

Индекс HOMA (Homeostatic Model Assessment) с английского переводится как «оценка гомеостаза модели». Индекс ХОМА – это индекс инсулинорезистентности (состояние, когда клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину).

Этот анализ необходим для профилактики развития сахарного диабета, а также для определения общего состояния метаболизма человека. Вычисляется индекс ХОМА по формуле: глюкоза натощак * инсулин/22,5. И чем выше будет уровень глюкозы или инсулина, тем выше будет индекс HOMA.

Норма индекса ХОМА

В идеале этот показатель должен быть минимальным – это значит, что организм имеет высокую чувствительность к инсулину. В среднем, по лабораторным нормам, оптимальным показателем индекса HOMA является цифра не более 2,7. Но эндокринологи отмечают, что этот анализ может быть не всегда достоверным из-за низкой чувствительности, ведь уровень инсулина в организме постоянно меняется.

Что такое предиабет и как его определить?

Почему высокий индекс ХОМА

Если у человека лишний вес или ожирение, уровень инсулина всегда будет повышенным, а с ним - и индекс HOMA (обычно уровень инсулина отражает процент жира в организме). Инсулинорезистентность зависит от объема талии человека: чем шире талия и индекс массы тела, тем больше уровень индекса ХОМА. Кстати, логично, что если объем талии и ИМТ выше нормы, то и сдавать анализ на индекс ХОМА нет необходимости, потому что врач уже и так будет знать, что у человека есть инсулинорезистентность.

Лучше сдать анализы на общую биохимию, чтобы видеть, как работают печень, почки, какой липидный профиль. Эти показатели дадут больше информации, чем просто индекс ХОМА.

Нормы объема талии для женщин – до 80 см, а для мужчин – до 94 см.

Что делать, если индекс ХОМА высокий

Важно понимать, что повышенный индекс HOMA – это не заболевание, а только состояние организма. Поэтому прежде всего нужно обратиться к семейному врачу или эндокринологу. Обычно они рекомендуют изменить образ жизни и обратить внимание на питание. Важно начать правильно питаться и добавить ежедневную физическую активность. Минимизируйте в своем рационе простые углеводы и насыщенные жиры – так чувствительность клеток к инсулину повысится.

Чем опасен повышенный индекс HOMA

Если индекс ХОМА высокий, можно спрогнозировать серьезные проблемы со здоровьем. Инсулинорезистентность – это хоть и не диагноз, но она – предвестник таких болезней, как сахарный диабет, гипертония, синдром поликистозных яичников и других расстройств обмена веществ.

Но высокий индекс ХОМА – это не причина ожирения или лишнего веса, как многие уверены, а как раз наоборот: из-за избыточного веса возникает инсулинорезистентность. Если этот показатель повышен не сильно, никакой опасности в этом нет – просто стоит начать снижать его с помощью правильного питания и хотя бы минимальной физической активности.