Нейрохирург рассказал, что любит и не любит наш мозг

Влад Сиуреа из Румынии, проработавший нейрохирургом более 50 лет, говорит: «Вашему мозгу нужна чистая, здоровая, нежирная пища. Но не отказывайтесь от сладкого ? позволяйте себе хотя бы мед. Мозгу нравится шоколад, ему нужна вода, но больше всего он любит улыбку».

Сиуреа провел почти 23 тысячи операций и уже десять лет является директором больницы скорой помощи. Самому маленькому его пациенту было всего два дня.

Опытный доктор как никто знает, что заболевания мозга возникают из-за нас самих. Он делится советами, как защитить мозг и улучшить его работу.

«Если вы застряли в планшете/телефоне - и так каждый день, не ждите, что мозг вас поблагодарит. Сейчас люди общаются только через соцсети. Это неправильно. Мы созданы для того, чтобы жить в группе, а не в изоляции», ? продолжает нейрохирург.

Для мозга полезен ранний подъем

Чтобы мозг был здоровым, нужно предпринять очень простые шаги: рано вставать, делать элементарную зарядку и выпивать на голодный желудок два стакана теплой воды.

«Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды.

Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь «локомотив». Проще говоря, помогает нам проснуться», ? объясняет нейрохирург.

Во сне мозг находит решение проблемы

Когда мы спим, мозг усердно трудится – он поддерживает работу внутренних органов и выполняет еще кое-что важное… Если, например, вы будете засыпать и думать, как вам решить ту или иную проблему, утром вы будете знать ответ.

Профессор Сиурея говорит: «На следующий день вы найдете решение. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром ? подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах».

pixabay.com

Завтрак важен для мозга

Помните, что мозг не любит жир, табак и алкоголь, но любит черный шоколад. Сигареты так же негативно сказываются на работе мозга, как и на сердце. Завтракайте неспешно, в тихой и спокойной обстановке. Завтрак в спешке или в дороге – не лучшее решение.

«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и «перекуров». Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим. Утром вам нужна энергия и микроэлементы, которые помогут организму эффективно выполнять свои функции на протяжении всего дня. Это очень важно!» ? подчеркивает Влад Сиуреа.

Мозг не любит мясо

Также мозг не любит жир и мясо. Нейрохирург говорит, что если человек не вегетарианец, то лучше не экономить на мясе и покупать самое качественное и полезное.

«Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего низкокалорийное мясо. Индейка и рыба ? самое полезное, что может быть. Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей», ? предупреждает доктор.

pixabay.com

Мозг и сладости: знайте меру

«Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед ? это то, что больше всего нравится вашему мозгу, ? объясняет нейрохирург. ? Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок ? знайте меру. Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам. У мозга есть две точки максимальной активности: между 10:00-12:00 и 16:00-18:00 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе (но пейте медленно)».

Улыбка, тренировка памяти и сон

Доктор уверен: нужно чаще улыбаться, вовремя уходить от монотонности, печали и стресса. Учитесь радоваться мелочам!

Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, важно с молодости тренировать память.

«Тренировать мозг, общаться, быть открытыми ? все это очень важно. Гуляйте, путешествуйте, узнавайте новое, смотрите фильмы и сериалы, которые не только интересны, но и могут чему-то вас научить, решайте кроссворды и головоломки. Движение также важно для мозга. Если мы движемся, мы существуем. Три важные вещи: речь, письмо, движение. Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться и, что еще хуже, они не хотят танцевать. Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера. Хороший ночной сон должен длиться не менее шести часов. Он очищает мозг от мусора. Ложитесь спать в 22:00, выключайте телевизор и компьютер за час или даже два до сна. Вместо этого прочитайте книгу. Она настроит вас на хороший отдых».