Доказано: эти продукты снижают уровень холестерина

Известно, что продукты на основе растений полезны для сердца. Но, есть ли какие-либо продукты, которые понизят уровень холестерина и сохранят сердце сильным и здоровым? 

Да, предлагает новое исследование. Более того, есть четыре основных продукта питания, которые доказали свои преимущества в нескольких контролируемых испытаниях!


Растительные диеты отлично подходят для сердечно-сосудистых заболеваний, но вегетарианская диета с низким содержанием насыщенных жиров может быть не лучшей идеей для содержания холестерина под контролем. Вместо этого предпочтительно съесть несколько продуктов, которые снижают уровень липопротеинов низкой плотности (LDL), который также известен как «плохой» холестерин. Эти продукты:

- Орешки;

- Растительный белок, полученный либо из продуктов на основе сои, таких как тофу, соевое молоко или другие заменители мяса на основе сои или бобовые, таких как фасоль, горох, нут или чечевица;

- Растворимые волокна, такие как овес, ячмень, баклажан, яблоки, апельсины или ягоды;

- Маргарин, усиленный растительными стеринами или «холестероподобными» соединениями, которые можно найти во фруктах, овощах, орехах и злаках. 

Начиная с 2011 года, несколько правительственных организаций признали преимущества этой диеты. В настоящее время Европейская ассоциация по изучению диабета провела метаанализ всех имеющихся данных для оценки и обобщения преимуществ диеты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В частности, диета «Portfolio» рекомендует ежедневно потреблять 42 грамма орехов, 20 грамм растворимой клетчатки, 2 грамма растительных стеролов и 50 грамм растительного белка. Суммы основаны на ежедневном потреблении 2000 калорий.

Лаура Чиавароли из Департамента пищевых наук Университета Торонто в Канаде с коллегами рассмотрели рандомизированные и нерандомизированные контролируемые исследования. Анализ показал, что диета «Portfolio» снижает общий уровень холестерина, а также триглицериды (которые являются наиболее распространенными типами жира в организме человека), артериальное давление и С-реактивный белок (который является маркером воспаления). 

Фактически, диета снизила уровень холестерина ЛПНП на 17% и риск развития ишемической болезни сердца в течение десятилетия на 13%.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев



Читайте также:

Хороший холестерин делает человека восприимчивым к инфекциям

Обнаружили связь между высоким риском инфекционных заболеваний и высоким/низким уровнем этого типа холестерина

Врачи назвали самый эффективный продукт для снижения давления

Этот овощ - вполне доступный и недорогой, а обладает поистине целебными свойствами. Он содержит также "элементы женской красоты" - цинк и медь. Поэтому фасоль обязательно должна присутствовать в рационе каждого человека.

Кардиологи просят запретить препараты для снижения уровня холестерина

Известные кардиологи настаивают на том, что «плохой» холестерин никаким образом не влияет на заболевания сердца.

Эти меданализы нельзя сдавать натощак!

Перечень анализов, которые нельзя сдавать натощак - перед походом в больницу, обязательно позавтракайте

Медики назвали опасную группу препаратов

Специалисты заявили об опасности препаратов группы статинов

Нужно ли школьникам после самоизоляции делать тест на ковид: в Минздраве объяснили

В Минздраве сказали, что после вынужденной самоизоляции ученики не обязаны приносить в школу справки от врача о состоянии здоровья или тесты на коронавирус

Беременность и роды: какие услуги женщина имеет право получить бесплатно

С 1 апреля 2020 года официально роды в Украине бесплатные, ведь за каждую роженицу медучреждению платит НСЗУ - по 8136 грн

Завершены клинические испытания отечественного препарата, ускоряющего выздоровление при коронавирусе

Украинская фармкомпания "Биофарма" разработала препарат "Биовен", который помогает тяжелобольным пациентам быстрее выздороветь при коронавирусе

Существует болезнь, дающая иммунитет к коронавирусу

У людей, переболевших лихорадкой денге, есть иммунитет к коронавирусу. В этом уверены американские исследователи

Ситуация с коронавирусом в мире вышла из-под контроля

Генсек ООН призывает мир прекратить военные конфликты и объединиться в борьбе против главного глобального врага - коронавируса. Ситуация с вирусом вышла из-под контроля

Главный инфекционист Минздрава рассказала, почему пациенту иногда приходится самому покупать препараты от коронавируса и что COVID-19 – это не грипп

Инфекционист Ольга Голубовская объяснила, что грипп и коронавирус - это совершенно разные болезни. И ответила на вопрос, почему иногда пациентам приходится покупать лекарства во время лечения коронавируса самостоятельно

За что пациент не должен платить в хирургическом стационаре

В НСЗУ рассказали, за что не должен платить пациент, когда попадает в хирургический стационар медучреждения, подписавшего договор с НСЗУ

Доктор Комаровский рассказал, как не допустить перехода ОРВИ в пневмонию

Доктор Комаровский рассказал, как не допустить у ребенка перехода ОРВИ в воспаление легких. Для этого нужно принимать отхаркивающие только по назначению врача, а также обеспечить температуру в квартире не выше 18 градусов, а влажность - 50 %

В Украине будет 4 штамма гриппа: есть ли уже вакцины и кому они положены бесплатно

Уже в конце октября в Украину придет грипп. Медики прогнозируют две волны, вторая - в январе. Ожидается четыре штамма гриппа, поэтому необходимо прививаться от гриппа, особенно в разгар коронавируса
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ