Хотите понизить давление? Ешьте шоколад!

Ученые доказали, что продукты, богатые магнием, понижают артериальное давление. Поэтому тем, кто страдает от скачков давления, следует контролировать уровень магния в крови. Возможно, именно пониженные показатели магния и являются причиной плохого самочувствия. Как показало исследование, регулируя кровоток, магний понижает давление.

Миллионы людей в нашей стране страдают гипертонией, которая в свою очередь может стать причиной инсульта или инфаркта. 

Ученые из английского Университета Хартфордшира провели исследование с 25 людьми с диагнозом «гипертония» и 21 человеком без проблем с давлением. Все участники заполняли дневники, куда вносили данные о своем рационе питания. Это дало возможность оценить, кто сколько магния получал с пищей.

Оказалось, что люди-гипертоники употребляли намного меньше магния, чем группа с нормальным давлением. Что касается изменений в приеме магния с возрастом, то ученые выявили: чем человек старше, тем меньше магния он употребляет.

В США суточная норма магния составляет:

• для мужчин – 400 мг;

• для женщин – 310 мг.

В 100 г черного шоколада содержится 146 мг магния, в 100 г молочного – 63 мг, в 100 г миндаля – 268 мг, в 100 г грецких орехов – 376 мг, в 100 г бананов – всего 27 мг.