Как понять, что Вашему организму не хватает йода?

schitovidka.su
Йод - это минерал, необходимый для здорового организма. Он является водорастворимым, содержится в некоторых продуктах питания и йодированной столовой соли. Но каковы признаки дефицита йода и опасно ли это?
Итак, для чего организму нужен йод
Йод занимает центральное место в здоровом функционировании щитовидной железы. Он необходим для производства гормонов, которые влияют на развитие мозга, рост, восстановление клеток и энергоемкий метаболизм. А недостаток йода ограничивает способность щитовидной железы вырабатывать гормоны, вызывая гипотиреоз. 
Дефицит йода может произойти, если человек не потребляет достаточное количество продуктов, богатых йодом. 

Признаки дефицита йода
Согласно исследованию 2017 года, около трети людей испытывают недостаток в йоде. Вот 11 признаков, которые указывают на дефицит этого минерала в организме.
1. Увеличение веса
Одним из наиболее заметных признаков дефицита йода является неожиданное увеличение веса.
Когда у человека здоровый обмен веществ, сжигаются калории, чтобы дать энергию организма, а гипотиреоз или отсутствие гормонов щитовидной железы замедляют метаболизм человека. Когда метаболизм человека замедляется, калории с большей вероятностью сохраняются в виде жира, что приводит к увеличению веса.
Важно помнить, что увеличение веса не всегда является признаком дефицита йода.
2. Слабость
Когда у человека дефицит йода, он может почувствовать слабость. Из-за гипотиреоза производится меньшее количество энергии, что приводит к неэффективной работе мышц. Это заставляет человека чувствовать себя слабым.
3. Усталость
Снижение уровня метаболизма также заставляет человека чувствовать усталость. 
4. Потеря волос
Выпадение волос является еще одним возможным признаком того, что у человека может быть дефицит йода.
Гормоны щитовидной железы поддерживают восстановление волосяного фолликула. Когда у человека гипотиреоз, нехватка гормонов щитовидной железы означает, что фолликулы перестают обновляться.
5. Сухая кожа
Сухая, шелушащаяся кожа может быть признаком гипотиреоза, так как это может быть результатом дефицита йода. Щитовидные гормоны помогают клеткам обновляться, а их отсутствие может привести к образованию мертвых клеток кожи.
6. Постоянное ощущение холода
7. Замедляется пульс
Наличие дефицита йода может заставлять сердце биться медленнее. Когда частота сердечных сокращений замедляется, у человека может наблюдаться головокружение или боль. 
8. Проблемы с обучаемостью или памятью
Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучению нового.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп (часть мозга, которая влияет на консолидацию памяти, формирование эмоции) «работал» хуже у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. 
9. Осложнения беременности
Беременной женщине трудно получить достаточное количество йода, потому что он необходим сразу двоим: себе и ребенку в утробе. Гормоны щитовидной железы необходимы для здорового развития ребенка до его рождения, а их отсутствие может помешать правильному развитию мозга и роста.
При критическом уровне йода в организме беременной, есть риск выкидыша. 
10. Тяжелые или нерегулярные женские циклы
Низкие уровни гормонов щитовидной железы могут влиять на регуляцию менструального цикла у женщины. Так критические дни могут проходить тяжелее и стать нерегулярными. 
11. Напухшая шея
Если у человека недостаток йода, его шея может распухнуть. Это связано с тем, что щитовидная железа вследствие нехватки йода начинает поглощать больше крови, что приводит к ее увеличению. 

Каковы осложнения?
Беременные женщины испытывают самые серьезные осложнения йодного дефицита. В худших случаях, это может привести к замершему плоду или к тому, что ребенок может родиться с психическими отклонениями из-за слабого развития мозга.
Врач может диагностировать дефицит йода у человека, а наиболее эффективный способ - анализ мочи.
Специалисты считают наилучшими источниками йода:
- Морские капуста (ламинария) в ее 100 граммах содержится от 290мкг до 480 мкг йода. 
- Треска - 85 грамм дает 66% ежедневной нормы;
- Йодированная соль - 1/4 чайной ложки или 1,5 грамм равны 47% суточной нормы;
- Креветки 85 грамм это 23% нормы;
- Яйцо - одно большое компенсирует 16% йода в сутки;
- Консервированный тунец 85 грамм - 11% от необходимой дозы;
- Сушеный чернослив, 5 штук дадут 9% от суточной потребности. 

Человек должен потреблять 150 мкг йода каждый день, чтобы поддерживать здоровый уровень для своего тела, детям необходимо от 60 до 150 мкг.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Дефицит йода угрожает в Киргизии здоровью нации

Дефицит йода угрожает в Киргизии здоровью нации. В стране более половины детей и подростков страдают от недостатка этого элемента. Почти...

Неожиданные причины лишнего веса, связанные с гормонами

Если Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но килограммы не уходят, подумайте – может проблема в гормонах?

Признаки дисфункции щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимание

Распространенные признаки нарушений в работе щитовидной железы, на которые многие не обращают внимание

Доступные способы сохранения здоровья щитовидной железы

Оздоровить щитовидную железу и улучшить ее работу можно при помощи правильного здорового питания

Что такое тиреотоксикоз и как от него избавиться?

Лечение тиреотоксикоза при помощи препарата тирозол. Механизм действия препарата.

Что такое здоровый уровень глюкозы в крови?

Когда мы едим углеводы, такие как сахар или сахароза, наше тело переваривает его в глюкозу, простой сахар, который может легко превращаться в энергию

Как контролировать нормальный уровень сахара в крови?

12 способов, которыми человек с диабетом может снизить уровень сахара в крови и риск осложнений

Причины и симптомы гормонального дисбаланса и как от них избавиться

Гормональные дисбалансы возникают, когда в кровотоке много или мало гормонов, которые могут вызывать побочные эффекты по всему организму

Почему важно контролировать свои гормоны и как это делать правильно?

Правильная или ошибочная работа гормонов влияет на аппетит, приобретение лишних килограмм или тягу к сладенькому.

Какой женский гормон подарит молодость и где его найти?

Большое влияние на женское здоровье оказывает гормональный фон – особенно группа гормонов «эстрогенов»

Боремся с гормональными сбоями при помощи эфирных масел

Можно облегчить симптомы гормонального сбоя при помощи эфирных масел

Гормональный сбой: что происходит с организмом и какие последствия

Гормоны контролируют большинство процессов в организме, поэтому если происходит сбой, может измениться настроение, самочувствие и внешний вид
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ