7 способов улучшить работу щитовидной железы

Болезни щитовидной железы могут угрожать здоровью, поэтому важно контролировать ее работу. Кроме приема специальных лекарственных препаратов, необходимо обратить внимание на рацион питания.

7 февраля, 2019 год

12907

1. Увеличьте потребление йода
2. Введите в рацион комплекс витаминов В
3. Добавьте продукты с селеном
4. Исключите некоторые продукты
5. В рационе должны быть ферментированные продукты
6. Не забывайте о физических нагрузках
7. Научитесь расслабляться

Улучшить работу при дисфункции щитовидной железы можно естественным способом, включив в свой рацион некоторые продукты питания.

1. Увеличьте потребление йода

Этот элемент является очень важным для работы органа. Но перед расчетом оптимальной дневной дозы йода лучше проконсультироваться с врачом: его избыток может, наоборот, ухудшить самочувствие. Эндокринолог может назначить препарат йода либо определит, какие продукты употреблять. Вы и сами можете по симптомам понять, что в организме недостаток йода.

Источники йода: морские водоросли, молочные продукты и молоко, фасоль и чернослив.

2. Введите в рацион комплекс витаминов В

Особенно полезны для щитовидной железы витамины В1 и В2.

Они содержатся в таких продуктах: кунжут, семя льна и подсолнечника, фисташки, брюссельская капуста, спаржа, шпинат. Также хорошо влияет на щитовидку витамин В12 (молоко и молочные продукты, яйца и говяжья печень).

3. Добавьте продукты с селеном

Дневная доза селена для взрослого человека небольшая – всего 55 микрограммов.

Селен есть в бразильских орехах, сыре, овсе и фасоли.

4. Исключите некоторые продукты

Сведите к минимуму продукты, которые способны вызвать воспаление щитовидки. Это, например, фастфуд и хлебобулочные изделия из магазина, рафинированный сахар и очищенные зерна. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, свежим фруктам, овощам и ягодам. Если наблюдается повышенная функция железы (гипертиреоз), сведите к минимуму употребление кофеина.

5. В рационе должны быть ферментированные продукты

Необходимо поддерживать здоровье кишечника, поэтому важны продукты, содержащие живые бактерии. Покупайте (а лучше готовьте сами из заквасок) йогурт или кефир, можете добавить в рацион квашеную капусту, чайный гриб или квас.

6. Не забывайте о физических нагрузках

Даже легкая гимнастика способна повысить общий обмен веществ, тем самым улучшив работу щитовидной железы.

7. Научитесь расслабляться

Если у человека нарушена функция щитовидки, он может длительное время находиться в состоянии стресса и тревоги. Релаксируйте! Займитесь йогой, медитацией, освойте технику глубокого дыхания. Или просто прогуляйтесь в парке, почитайте интересную книгу.

Но помните, что все дополнительные методы поддержания щитовидной железы не заменят назначенное врачом лечение.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

9 апреля, 2020 год Люба
Из витаминов пью Д3, магний, селен, цинк - практически регулярно. Еще пью Тирамин, он мне в свое время помог нормализовать ТТГ, хотя ЗГТ не справилась, с тех пор в аптечке есть всегда. Принимаю регулярно, курсами. Хоть у меня и АИТ, тем не менее анализы все в норме, антитела в норме, щитовидка не увеличена и структура без изменений. Конечно структура не идеальная с моим диагнозом, но нет ухудшения и это самое главное.
17 сентября, 2019 год Анастасия Светлакова
Все так, как написано! Соглашусь! В современном мире с нашей экологией йод почти всем показан.. Часто эндокринологи его прописывают. Я еще с целью поддержания щитовидной железы пропиваю курсом лапчатку белую, это очень полезная для щитовидной железы трава, либо завариваю, либо пью в капсулах эндокринола, в капсулах конечно удобнее. Проверяюсь у эндокринолога раз в год, по УЗИ давно не было проблем, и самочувствие отличное, раньше часто будто комок в горле был. Нужно следить за здоровьем, особенно за щитовидкой, это очень важный орган в нашем организме!
18 февраля, 2019 год Victoria25
Только без самолечения! Если чувствуете приступы тахикардии, быстро устаете, вас бросает в дрожь или в пот, обязательно сходите к эндокринологу. У меня так было после родов. Все списывала на лактацию, а оказалось - гормональный сбой из-за щитовидной железы. Сделали УЗИ, сдала гормоны, оказалось - узел. Доктор назначил лечение, стало намного лучше. Конечно, дал рекомендации и по питанию. Про йод, про витамин В и избегание стрессов.
12 февраля, 2019 год Ольга
Очень полезная статья, еще прочитала, что для щитовидки полезно петь! это было открытие для меня, проблемы с ней всегда были, и петь я как раз никогда не любила, даже для себя. А еще знаю, что для щитовидки полезно заваривать и принимать лапчатку белую, такая травка. Я ее постоянно принимаю, сейчас уже перешла на курсовой прием эндокринола. Так вот если поддерживать работу щитовидки, она только спасибо скажет - и самочувствие хорошее, и волосы-ногти, даже болеешь меньше. Про щитовидку вот еще отличная статья есть: https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/kak-izbezhat-sezonnyh-kaprizov-shhitovidnoj-zhelezy/
11 февраля, 2019 год Виолетта
Бывает так, что организм просто требует йод! Заходишь в магазин и так хочется морской капусты!) У меня такое часто. Покупаю, съедаю буквально пару порций - и все. Видимо, нужно купить витаминный комплекс с йодом...