7 способов улучшить работу щитовидной железы

Болезни щитовидной железы могут угрожать здоровью, поэтому важно контролировать ее работу. Кроме приема специальных лекарственных препаратов, необходимо обратить внимание на рацион питания.

pixabay.com

Улучшить работу при дисфункции щитовидной железы можно естественным способом, включив в свой рацион некоторые продукты питания.

1. Увеличьте потребление йода

Этот элемент является очень важным для работы органа. Но перед расчетом оптимальной дневной дозы йода лучше проконсультироваться с врачом: его избыток может, наоборот, ухудшить самочувствие. Эндокринолог может назначить препарат йода либо определит, какие продукты употреблять. Вы и сами можете по симптомам понять, что в организме недостаток йода.

Источники йода: морские водоросли, молочные продукты и молоко, фасоль и чернослив.

2. Введите в рацион комплекс витаминов В

Особенно полезны для щитовидной железы витамины В1 и В2.

Они содержатся в таких продуктах: кунжут, семя льна и подсолнечника, фисташки, брюссельская капуста, спаржа, шпинат. Также хорошо влияет на щитовидку витамин В12 (молоко и молочные продукты, яйца и говяжья печень).

pixabay.com


3. Добавьте продукты с селеном

Дневная доза селена для взрослого человека небольшая – всего 55 микрограммов. 

Селен есть в бразильских орехах, сыре, овсе и фасоли.

pixabay.com


4. Исключите некоторые продукты

Сведите к минимуму продукты, которые способны вызвать воспаление щитовидки. Это, например, фастфуд и хлебобулочные изделия из магазина, рафинированный сахар и очищенные зерна. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, свежим фруктам, овощам и ягодам. Если наблюдается повышенная функция железы (гипертиреоз), сведите к минимуму употребление кофеина.

pixabay.com


5. В рационе должны быть ферментированные продукты

Необходимо поддерживать здоровье кишечника, поэтому важны продукты, содержащие живые бактерии. Покупайте (а лучше готовьте сами из заквасок) йогурт или кефир, можете добавить в рацион квашеную капусту, чайный гриб или квас.

pixabay.com


6. Не забывайте о физических нагрузках

Даже легкая гимнастика способна повысить общий обмен веществ, тем самым улучшив работу щитовидной железы.

7. Научитесь расслабляться

Если у человека нарушена функция щитовидки, он может длительное время находиться в состоянии стресса и тревоги. Релаксируйте! Займитесь йогой, медитацией, освойте технику глубокого дыхания. Или просто прогуляйтесь в парке, почитайте интересную книгу. 

Но помните, что все дополнительные методы поддержания щитовидной железы не заменят назначенное врачом лечение.

pixabay.com



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 18 февраля, 2019 год Victoria25
    Только без самолечения! Если чувствуете приступы тахикардии, быстро устаете, вас бросает в дрожь или в пот, обязательно сходите к эндокринологу. У меня так было после родов. Все списывала на лактацию, а оказалось - гормональный сбой из-за щитовидной железы. Сделали УЗИ, сдала гормоны, оказалось - узел. Доктор назначил лечение, стало намного лучше. Конечно, дал рекомендации и по питанию. Про йод, про витамин В и избегание стрессов.
  • 12 февраля, 2019 год Ольга
    Очень полезная статья, еще прочитала, что для щитовидки полезно петь! это было открытие для меня, проблемы с ней всегда были, и петь я как раз никогда не любила, даже для себя. А еще знаю, что для щитовидки полезно заваривать и принимать лапчатку белую, такая травка. Я ее постоянно принимаю, сейчас уже перешла на курсовой прием эндокринола. Так вот если поддерживать работу щитовидки, она только спасибо скажет - и самочувствие хорошее, и волосы-ногти, даже болеешь меньше. Про щитовидку вот еще отличная статья есть: https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/kak-izbezhat-sezonnyh-kaprizov-shhitovidnoj-zhelezy/
  • 11 февраля, 2019 год Виолетта
    Бывает так, что организм просто требует йод! Заходишь в магазин и так хочется морской капусты!) У меня такое часто. Покупаю, съедаю буквально пару порций - и все. Видимо, нужно купить витаминный комплекс с йодом...




Читайте также:

10 признаков того, что у вас проблемы со щитовидкой

Самые частые заболевания щитовидной железы - это гипертиреоз, гипотиреоз, узловой зоб. Гормоны влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, поэтому важно обращать внимание на симптомы, указывающие на проблемы со щитовидкой.

Влияние щитовидной железы на женское здоровье

Щитовидная железа влияет на женское здоровье в целом. Проблемы с весом, перепады настроения, тахикардия, нарушение цикла, тревожность и депрессия - далеко не полный список проблем.

Когда необходима пункция щитовидной железы

Часто пациент боится этой процедуры, потому что не знает механизма ее проведения. Конечно, пункция – не очень приятная манипуляция, но...

Признаки дисфункции щитовидной железы, на которые мы не обращаем внимание

Распространенные признаки нарушений в работе щитовидной железы, на которые многие не обращают внимание

Доступные способы сохранения здоровья щитовидной железы

Оздоровить щитовидную железу и улучшить ее работу можно при помощи правильного здорового питания

Как с помощью питания сбалансировать главные гормоны

Как с помощью питания привести в порядок уровень главных гормонов (кортизола, инсулина, тестостерона, эстрогена и тиреоидных гормонов).

10 гормонов, из-за которых мы поправляемся

Давайте разбираться, как 10 разных гормонов мешают нам похудеть.Гормоны регулируют все процессы в нашем организме и могут вызвать увеличение веса,...

Неожиданные причины лишнего веса, связанные с гормонами

Если Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но килограммы не уходят, подумайте – может проблема в гормонах?

Как понять, что Вашему организму не хватает йода?

Йод занимает центральное место в функционировании щитовидки, а его дефицит приводит к нарушению производства гормонов

Что такое тиреотоксикоз и как от него избавиться?

Лечение тиреотоксикоза при помощи препарата тирозол. Механизм действия препарата.

Дефицит йода угрожает в Киргизии здоровью нации

Дефицит йода угрожает в Киргизии здоровью нации. В стране более половины детей и подростков страдают от недостатка этого элемента. Почти...

17 признаков сахарного диабета

Чтобы вовремя обнаружить у себя сахарный диабет, нужно обращать внимание на тревожные симптомы. Например, постоянная усталость, проблемы со зрением, частое мочеиспускание, жажда, потемнение кожи и много других.

Продукты, вызывающие скачки сахара в крови

Ограничьте употребление продуктов, которые могут спровоцировать диабет.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ