Советы, которые сделают шею молодой и подтянутой
Шея одна из первых начинает выдавать реальный возраст: морщины, складки, утрата контура и «приобретение» второго подбородка.
Кожа шеи стареет быстрее лица, поскольку она тонкая и почти не защищена жировой прослойкой. Кроме того, кожа здесь обладает слабой регенерацией, поэтому «восстанавливается» мучительно-долго. Усугубляет ситуацию то, что при движениях головой страдают не упругие шейные мышцы. А неправильная осанка, проблемы с позвоночником, лишний вес – провоцируют появление второго подбородка.
Чтобы шея «не выдавала» возраст, ухаживать за ней надо тщательно, как при помощи домашних средств, так и упражнений.
Рецепт № 1. Раскатываем дрожжевое тесто и выкладываем на полчаса на шею. Если делать такую маску через день перед сном, можно подтянуть и укрепить кожу.
Повторять курс в течение месяца каждый полгода.
Рецепт № 2. В теплое картофельное пюре добавляем по чайной ложке глицерина и оливкового масла. Выкладываем смесь на ткань, а затем кладем на шею, «укрывая» сверху пленкой и шарфом – оставляем на 20 минут, а затем смываем теплой водой.
Такой рецепт избавит от складок на шее.
Рецепт № 3. В стакан воды добавляем по столовой ложке лимонного сока и медицинского спирта, а также 1 чайную ложку соли. Эту смесь наносим при помощи спонжа на шею. Когда смесь засохнет, наносим сверху питательный крем.
Процедуру проделываем три раза в неделю.
Рецепт № 4. Смачиваем бинт в солевом растворе и обматываем им шею, а сверху накладываем сухой бинт. Держим по полчаса два раза в неделю.
Такой компресс вернет шее и подбородку упругость и подтянет обвисшую кожу.
Прежде чем расписать основные физические упражнения, укрепляющие шею, - вот основные правила по их выполнению.
Во-первых, все упражнения стоит делать с закрытыми глазами. А во время достижения комфортной точки – задержитесь на пару секунд и ускорьте движение в обратном направлении.
Во-вторых, когда выполняете движения медленно – кровь лучше приливает к мозгу, поэтому лучше выполнять их сидя. Осанка должна быть ровной.
Ухаживая за шеей, будьте аккуратны с месторасположением щитовидной железы, чтобы не нарушить ее работу.
Упражнение №1: Взад-вперед.
Медленно опустите голову – задержитесь. Откиньте голову назад, расслабив ротовые мышцы – вернитесь в исходное положение.
Упражнение №2: Наклоны вправо-влево, без подъема плеч.
Упражнение №3: Круговые движения. Делайте медленные круговые движения головой по часовой стрелке, а затем против часовой. Не делайте больше 10-15 вращений.
Упражнение №4: Преодоление.
Приставьте ладонь к виску, понемногу увеличивая надавливание. Продолжайте давления до момента небольшого ощущения дискомфорта с последующим расслаблением. Сделайте упражнение по 2-3 раза на обе руки.
Упражнение №5: Поставьте обе ладони ко лбу и постарайтесь мышцами шеи преодолеть нарастающее давление.
Упражнение №6: сложите руки замком на затылке. Откиньте голову назад, оказывая руками сопротивление на протяжении 6 секунд. Расслабьтесь.
Упражнение №7: Самомассаж.
Помассажируте боковую и заднюю поверхность шеи. Кожа не должна сжиматься или растягиваться.
Важно: с 1 по 3 упражнения помогут размять шею и увеличить ее гибкость, 4 – 6 упражнение укрепят мышцы, а 7 – расслабит.
Комментарии