Як зрозуміти, що ви старішаєте занадто швидко: 7 основних ознак

Лікарі перерахували ознаки, що можуть свідчити про передчасне старіння організму. Звичайно, кожна людина хоче якнайдовше залишатися молодою, але буває так, що організм зношується навіть швидше, ніж повинен за паспортним віком. Якщо ви помітили якісь з перерахованих нижче проблем, зверніться до лікаря.

Чому ми старіємо?

Старіння – процес дуже складний, бо це – сукупність генетичних, біологічних чинників, а також впливу навколишнього середовища. Ось головні причини старіння:

1. Генетичні фактори. Є певні гени, які можуть впливати на швидкість старіння. У кожної людини є власний генетичний код, який визначає, як швидко відбуваються процеси старіння.
2. Рівень окиснення. Теорія окиснення стверджує, що ми старіємося через вплив вільних радикалів і окислювачів на клітини та ДНК.
3. Теломери. Теломери – це структури на кінцях хромосом, які зменшуються з кожним клітинним поділом. Коли теломери стають занадто короткими, клітини втрачають здатність до поділу, що призводить до старіння.
4. Гормональні зміни. З віком відбуваються зміни в рівнях різних гормонів, таких як інсулін, гормони росту та статеві гормони, що може впливати на фізіологічні процеси.
5. Акумуляція пошкоджень. Протягом життя відбувається акумуляція пошкоджень на рівні клітин та тканин через різні фактори, такі як ультрафіолетове випромінювання, токсини, стрес тощо.
6. Зменшення здатності до регенерації. З віком зменшується здатність тканин та органів до регенерації та відновлення, що призводить до збільшення частки пошкоджених тканин.
7. Зміни в рівнях колагену та еластину. З віком втрачається колаген і еластин, що призводить до втрати пружності та тонусу шкіри.

Ці фактори взаємодіють між собою, тому старіння є складним результатом їхньої комбінації. Важливо враховувати, що старіння – це природний процес, і хоча на деякі його аспекти можна впливати, але глобально уникнути цього процесу неможливо.

Що їсти, аби довше не старіти

Організм передчасно старішає: як це зрозуміти?

Зверніть увагу на деякі ознаки передчасного старіння:

• Випадіння волосся, причому по всьому тілу. Одна з ознак передчасного старіння – це втрата волосся. Зверніть увагу, що волосся стає мало не лише на голові, а й на інших ділянках тіла.
• Руки й ноги стали слабшими. Вже після 35 років починається втрата м’язової маси. Цей процес особливо пришвидшується після 40-50 років. Пригальмувати це з віком все складніше, тому нам стає важче щось піднімати, ходити східцями тощо. Щоб допомогти своїм м’язам, потрібно їсти більше білка та займатися спортом.
• Синці на тілі сходять довго. За тим, наскільки швидко загоюються рани та проходять синці, можна судити про старіння організму. Якщо шкіра відновлюється повільно, це означає, що й інші системи не в порядку.
• Зміни у фігурі. З віком на талії та животі накопичується все більше жиру, а м’язів стає менше. Ви товстішаєте зверху, а ноги стають тоншими. У суглобах стає менше рідини, тому зменшується й зріст. Щоб призупинити ці процеси, потрібно повноцінно харчуватися і займатися спортом. Крім того, важливо перевіритися на наявність артриту, аби захистити суглоби.
• Занадто суха шкіра. Якщо ваша шкіра стала сухою, почала лущитись, а креми не допомагають, скоріше за все, це через старіння. Але якщо інших ознак старіння немає, то, ймовірно, це проблеми зі щитоподібною залозою – зверніться до ендокринолога.
• Безсоння. Рівень гормону стресу кортизолу з віком підвищується, а він погано впливає на процес засинання та на якість сну. Обов’язково старайтеся зменшити рівень стресу, адже він напряму впливає на швидкість старіння (не лише тіла, а й мозку).
• Порушення циклу у жінок. Менструальний цикл порушується приблизно за 15 років до менопаузи. Якщо вам 30-40 років і ви помітили проблеми з циклом, це може означати передчасне старіння. Тому якнайшвидше зверніться до гінеколога та ендокринолога.