50 привычек стройных, красивых и счастливых женщин
Быть стройной – это труд, который требует постоянной работы над собой и формирования ежедневных правильных привычек.
Чтобы достичь идеального тела и не сидеть на изнурительных диетах, необходимо приучить себя к этим простым практикам: как психологическим, так и физиологическим.
1. Сон должен быть здоровым и полноценным;
2. Следить за состоянием здоровья;
3. Читать хорошие, развивающие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела;
4. Полюбить первые блюда. Суп – это полноценный и здоровый прием пищи;
5. Не делайте из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире;
6. Регулярно занимайтесь спортом: пробежка, небольшая утренняя зарядка или походы в тренажерный зал – все полезно;
7. Не завидуйте худым моделям;
8. Почаще радуйте себя приобретением красивых платьев и блузок. Одежда, которая Вам подходит и радует глаз – залог успеха;
9. Смакуйте каждым кусочком пищи, попавшим в рот;
10. Не злоупотребляйте алкоголем;
11. Забудьте о плотном ужине перед сном;
12. Ешьте небольшими порциями 4-6 раз в день;
13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновой хлеб, мюсли);
14. Пейте перед сном кефир;
15. Не отказывайте себе ни в каких продуктах: все полезно, если понемногу;
16. Полюбите и уважайте свое тело;
17. Пейте много воды;
18. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода;
19. Избегайте краткосрочных диет;
20. Тщательно пережевывайте пищу;
21. Не ешьте за компьютером или перед телевизором;
22. Не казните себя за переедание, например на празднике, - просто съешьте меньше на следующий день;
23. Не заедайте стресс шоколадками;
24. Ешьте медленно;
25. Откажись от фаст-фуда;
26. Чай и кофе пейте без сахара;
27. Полюбите ходить пешком;
28. Регулярно занимайтесь сексом;
29. Не запивайте пищу напитками, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения;
30. Не доедайте, все что есть на тарелке, если чувство насыщения уже пришло;
31. Ешь с посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый);
32. Ограничьте употребление соли;
33. Не пренебрегайте массажем;
34. Избегайте мешковатого одежды, скрывающей фигуру;
35. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами и заменителями сахара (еда должна питать организм);
36. Ешьте только качественную и вкусную еду;
37. Бросьте курить;
38. Давайте организму отдохнуть после работы;
39. Принимайте контрастный душ;
40. Найдите хобби по душе: безделье - лучший провокатор переедания;
41. Перестаньте «кусочничать» во время приготовления пищи;
42. Взвешивайтесь только натощак;
43. Не ходите в продуктовый магазин на пустой желудок;
44. Чаще смейтесь;
45. Полюбите белковые продукты, овощи, фрукты, зелень;
46. Используйте только натуральные специи;
47. Полюбите свою жизнь и почаще радуйтесь простым вещам;
48. Не ешьте в компании худеющих и сидящих на диетах;
49. Устраивайте разгрузочные дни, если чувствуете, что пришло время почистить организм;
50. Выкиньте из головы негативные установки «Я толстая», «Пора худеть», «Я не красивая». Пока Вы сами не полюбите себя и свое тело – оно не начнет Вас радовать в ответ.
Такие простые на первый взгляд привычки, потребуют у Вас времени и сил – изменить ритм жизни и внутренние психологические установки не так уж и просто. Но зато уже через какое-то время Вы не просто станете стройнее, а начнут сиять глаза, Вы будете чувствовать себя счастливой и красивой.
Комментарии