Тренировки помогают реже простужаться

Согласно новому исследованию, люди, ведущие сидячий образ жизни, простужаются почти в два раза чаще, чем те, кто занимается спортом. Также у малоподвижных людей ОРВИ протекает в три раза тяжелее.

Ученые вели наблюдение за 1002 взрослыми людьми в возрасте от 18 до 85 лет, регистрируя у них распространенность заболеваний дыхательной системы, вес, а также данные о диете, образе жизни, и аэробных нагрузках.

Люди, считающие, что находятся в хорошей физической форме, и тренирующиеся пять или более дней в неделю, в среднем были простужены 4,4-4,9 дней за год.

Те, кто тренировался от 1 до 5 раз в неделю, болели в среднем 4,9-5,5 дней.

Те, кто тренировался один раз в неделю или менее, болели ОРВИ от 8,2 до 8,6 дней.

Физическая форма влияла также на тяжесть симптомов простуды: у тренированных людей ОРВИ протекало на 31-41% легче, чем у нетренированных.
Физические нагрузки вызывают временно усиление иммунитета, т.е. улучшает устойчивость к вирусам.

Известно, что среднестатистический взрослый американец болеет простудой 2-4 раза в год. Дети в среднем болеют 6-10 раз в год.

По материалам “British Journal of Sports Medicine”.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: Medlinks.ru