Почему весной ухудшается самочувствие и что делать

Нехватка ресурсов

Организм испытывает стресс при смене сезонов, ведь переживает нелегкий процесс адаптации, на который уходит много сил, энергии, ресурсов. Кроме того что запас витаминов и полезных веществ после зимы и так иссяк, так еще и нечем компенсировать огромные затраты, необходимые организму весной. Следовательно, иммунитет человека начинает снижаться.

Поэтому для поддержания организма следует обратить внимание адаптогены – биологически активные средства искусственного или растительного происхождения. Кроме того, врачи советуют принимать витамин С и витамин D. Они содержатся как в таблетках, прием которых нужно согласовать с врачом, так и в продуктах – таких, как перец, цветная капуста, апельсины, шпинат и щавель, печень трески, лосось.

Отсутствие физической активности

После пассивной зимы настигает вялость, появляются боли в мышцах и суставах, апатия. Мышцы атрофируются, а чтобы это предотвратить, следует регулярно заниматься спортом.

Действие солнца

Погода действительно способна влиять как на настроение, так и на физическое состояние. Из-за усиления солнечной активности возрастает эмоциональная возбудимость, поэтому появляются раздражители, а проблемы воспринимаются острее.

Перепады атмосферного давления

Тут все просто: такие скачки давления приводят к постоянным головным болям, гипотонии или гипертонии.

Фото из открытых источников

Перепады температур

Весной часто можно не рассчитать и одеться не по погоде, оттого и возникает насморк, который является основной причиной плохого самочувствия.

Если же появляется температура, кашель, лучше обратиться к врачу и самоизолироваться. Когда же вы наблюдаете просто шмыгание носом, то не переживайте, ведь оно возникает в результате нормальной реакции носовых путей на холодную погоду, для того, чтобы согреть нос естественным образом.

Сбитые биоритмы

С приходом весны биоритмы постоянно меняются, ведь после зимы увеличивается длительность дня, общая активность. Такая нестабильность, несомненно, вредит организму, поэтому стоит сразу зафиксировать и соблюдать режим дня, отход ко сну и пробуждение.

Переутомление

Сейчас, во время пандемии, даже если вы не болеете ковидом, все равно давление всей этой обстановки приносит очень много стресса. Люди истощаются от постоянных нервов, может появиться снижение температуры и тревожность.

Что такое адаптогены?

Людям давно знакомы целебные свойства растений-адаптогенов, которые повышают устойчивость организма к таким негативным воздействиям извне, как недостаток кислорода, загрязнение воздуха, жара, холод, ионизирующая радиация и т. д.

Растения-адаптогены активизируют защитные силы организма, чтобы он самостоятельно справлялся с болезнями. Адаптогены помогают восстановиться после перенесенных заболеваний, обладая иммуномодулирующими и общеукрепляющими свойствами.

Фото из открытых источников

Как действуют адаптогены?

Главное действие адаптогенов – регулирование состояния центральной нервной системы, адаптогены в минимальных дозах снижают ее возбудимость, способствуя расслаблению.

Средние дозы умеренно стимулируют, дарят прилив энергии и бодрость. Высокие дозы адаптогенов действуют возбуждающе, могут вызвать бессонницу и раздражительность. Но длительный прием адаптогенов, в отличие от других стимуляторов (кофеина, например) нервную систему не истощают.

Прием адаптогенов полезен не только пожилым людям или ослабленным хроническими заболеваниями, но и молодым здоровым, у которых повышенные физические и умственные нагрузки. Но существуют и противопоказания к приему адаптогенов: повышенная нервная возбудимость, тяжелая гипертония, инфаркт или сильная лихорадка. Детям до 16 лет адаптогены может прописывать исключительно врач.

Как выбрать подходящий адаптоген?

У всех адаптогенов похожее воздействие на организм, но у каждого и них есть определенные особенности, которые обязательно нужно учитывать.

1. Золотой корень (родиола розовая). Этот адаптоген повышает физическую выносливость. У этого растения мощное тонизирующее и общеукрепляющее действие.
2. Левзея сафлоровидная. Она способствует наращиванию мышечной массы, улучшает работу печени и состав крови (нормализуется уровень гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов). Левзея мягко расширяет сосуды, а у мужчин улучшает сексуальную функцию.
3. Элеутерококк колючий. Это растение нормализует уровень сахара в крови, улучшает терморегуляцию организма и остроту зрения.
4. Лимонник китайский. Обладает высокой способностью возбуждать нервную систему, назначается при лечении депрессии, улучшает зрение.
5. Женьшень. Стимулирует нервную и эндокринную системы, улучшает амплитуду сокращений сердца, работу печени, повышает аппетит, снижает уровень сахара в крови, улучшает зрение. Это единственный адаптоген с сезонностью действия. Лучше всего он работает осенью и зимой. Весной и летом возможны нежелательные побочные эффекты.
6. Аралия маньчжурская. Этот адаптоген хорошо снижает сахар в крови, поэтому его часто назначают в комплексной терапии сахарного диабета. Также аралия помогает, если есть стоматологические и дерматологические проблемы (псориаз, нейродермит, экзема).