Если у вас есть этот симптом, проверьте уровень витамина D

Если организм недополучает витамин D, то у человека начинают деформироваться кости и появляются боли. Ранее считалось, что дефицит витамина D есть в основном у тех людей, которые долго не выходят на улицу. Но статистика последних нескольких лет свидетельствует: от недостатка витамина D страдают 80% украинцев (в Европе этот показатель – 58%).

Симптомы дефицита витамина D

«Витамин солнца» играет немаловажную роль во всех процессах нашего организма. Но получить его достаточное количество из еды невозможно, а в межсезонье и зимой солнца, конечно, мало. Поэтому врачи рекомендуют принимать добавки с витамином D весь год (но прежде всего желательно сдать анализ на его уровень).

Заподозрить у себя недостаток витамина D можно по следующим симптомам:

• боли в костях и слабость в мышцах (возможен даже остеопороз и повышенная ломкость костей у взрослых, рахит у детей);
• снижение иммунитета (увеличивается частота заболеваний ОРВИ, гриппом и другими инфекциями);
• ухудшение настроения (дефицит витамина D часто вызывает депрессию);
• бессонница и хроническая усталость.

А недавние исследования показали: у людей с низким уровнем витамина D болит поясница (причем эта боль хроническая). В исследовании приняли участие более 9 тыс. пожилых женщин. Оказалось, что у большинства из тех, у кого болел поясница, диагностировали дефицит витамина D. Кроме того, при дефиците этого витамина люди вдвое чаще жаловались на боли в ногах, суставах, шее и ребрах по сравнению с теми, у кого уровень витамина D в норме. При этом страдают и мышцы – возрастает риск их спазмирования.