Что делать, если ребенок плохо ест?

Стоит ли переживать за аппетит

Аппетит зависит от различных факторов, в первую очередь – от индивидуальных особенностей обмена веществ. Потребности организма влияют на аппетит ребенка. А еще ребенок неравномерно растет: гормон роста, гормоны щитовидной и паращитовидной желез, половые гормоны вырабатываются в большем количестве в первый год жизни и в подростковом возрасте, поэтому аппетит усиливается. Также аппетит напрямую связан с уровнем энергозатрат: если ребенок тратит много энергии, аппетит будет хорошим. Если малыш активен и нормально развивается, колебания аппетита – естественный процесс. Поводом для обращения к врачу должна послужить ситуация, когда ребенок мало ест и при этом выглядит нездоровым, медленно растет.

Возможные причины плохого аппетита

1. Нет постоянного режима кормления и ребенок не привык питаться в определенное время.

2. Наличие сладких перекусов. Чем чаще ребенок в течение дня получает сладости между основными приемами пищи, тем неохотнее он съест ту же тарелку супа или мясное блюдо.

3. Когда ребенок болеет, его аппетит резко снижается – силы организма тратятся на борьбу с заболеванием. Заставлять ребенка есть не нужно.

4. Эмоциональные переживания. В этот период родители должны уделить внимание не количеству съеденного, а состоянию своего чаду.

pixabay.com

Почему ребенок отказывается от еды

Если ребенок начал отказываться от некоторых продуктов или не ест пищу, приготовленную определенным образом, не заставляйте.

Как правило, уговоры родителей вызывают обратный эффект. Со временем вкусы у человека меняются – и это естественный процесс.

Есть ли опасность недоедания

Нехватка питательных веществ у ребенка с ограниченным рационом, невелика. Детский организм не будет голодать при наличии еды. Калорийные затраты детей разного возраста рекомендованы такие:

- от 3 до 5 лет - 1500 ккал;

- от 5 до 8 лет - 1800 ккал;

- от 8 до 12 лет - 2000 ккал;

- от 12 до 16 - 2400 ккал.

Вегетарианство для детей

Большинство диетологов и педиатров говорят о том, что еда для ребенка обязательно должна быть мясо-молочно-растительной и содержать необходимые витамины с минералами. Поэтому вегетарианство детям не рекомендуется. Растительная пища – это хорошо, но она не может заменить мясо, рыбу и яйца. В растительной пище нет тех веществ, которые необходимы малышу. Это, например, животный белок, витамины группы В, витамин D, кальций, железо, цинк, витамины РР, группы В, а также фосфор. Если ребенок недополучает этих веществ, у него может развиться анемия, снизится гемоглобин. Организму будет не хватать кислорода.

Семьи вегетарианцев должны обеспечить ребенка пищей, необходимой ему для полноценного развития. Если будет нехватка любых пищевых веществ, это чревато задержкой роста, умственного и физического развития, нарушением формирования скелета и зубов. Особенно подвержены таким опасностям дети младшего школьного возраста.

pixabay.com

Нужно ли заставлять ребенка есть

Насильно ни в коем случае не заставляйте ребенка есть! Просто продолжайте предлагать ему разные продукты. Не огорчайтесь, если он от них отказывается.

Проследите, не ест ли малыш в перерывах между основными приемами пищи. Если ребенок медленно растет или выглядит нездоровым – обязательно сходите к врачу. Помните, что намного более опасно избыточное или однообразное питание, чем временный отказ от еды.

Как улучшить аппетит ребенка

1. Нужно увеличить энергозатраты ребенка (физкультура, активные игры, прогулки на улице). Также необходимо исключить перегревание.

2. Перестаньте перекармливать ребенка – насильно есть не заставляйте, потому что вы рискуете вызвать у него отвращение к еде.

3. Лучший пример в питании – это поведение родителей в этом плане. Обедайте всей семьей, если есть возможность и с аппетитом ешьте то, что предлагаете своему ребенку.

4. Враги хорошего аппетита – перекусы и сладости. Сладкое нужно предлагать ребенку после основного приема пищи – как десерт. Если ребенок проголодался между приемами пищи, дайте ему фрукты, орехи или сухофрукты.