Что будет, если на месяц отказаться от сахара

Что будет с организмом, если не есть сладкое в течение месяца?

Откажитесь от сахара - и через месяц вы увидите результат
Откажитесь от сахара - и через месяц вы увидите результат
Фото из открытых источников

Все мы часто слышим, что сахар вреден для организма и его количество в рационе нужно максимально снизить.

Чем вреден сахар?

Сахар может быть вредным для организма по следующим причинам:

  • Увеличение риска разных заболеваний. Слишком большое потребление сахара связано с повышенным риском развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других хронических заболеваний, опасных для жизни.
  • Излишняя калорийность. Сахар является источником дополнительных калорий, поэтому его чрезмерное потребление вызывает набор веса и ожирение.
  • Воздействие на глюкозу крови. На фоне потребления сахара уровень глюкозы в крови быстро повышается, что может вызвать энергетические всплески и являться причиной истощения поджелудочной железы.
  • Увеличение инсулинорезистентности. Длительное потребление большого количества сладкого может вызвать такое состояние, как инсулинорезистентность. При нем клетки организма перестают эффективно реагировать на инсулин, а это прямой путь к развитию сахарного диабета.
  • Воздействие на зубы. Сахар вызывает кариес и другие заболевания зубов, поскольку он стимулирует рост бактерий во рту.
  • Воздействие на мозг. Слишком большое потребление сахара может привести к сбоям в работе мозга, в частности может вызвать зависимость от сахара, депрессию и снижение когнитивных функций.
  • Воздействие на кожу. Высокий уровень сахара в крови может вызвать воспаление кожи (акне).

Именно поэтому многие люди начали отказываться от употребления сахара и переходить на здоровое сбалансированное питание – с минимумом простых углеводов. Если и вы решили ограничить или вообще отказаться от сахара в своем рационе, уже через месяц в вашем организме произойдут положительные изменения.

Что такое скрытый сахар?

Если вы решили не есть сахар вообще, то вам нужно знать о таком термине, как «скрытый сахар».

Скрытый сахар – это термин, который используется для обозначения сахара, который добавляется в продукты питания при их производстве, но не указывается отдельно на этикетке продукта под названием «сахар».

Это могут быть разные виды сахара, такие как сахароза, глюкозно-фруктозный сироп, сахарный сироп, мед и другие сладкие добавки.

Скрытый сахар может на этикетках указываться так:

  • глюкозный сироп;
  • фруктозный сироп;
  • кукурузный сироп;
  • мальтодекстрин;
  • мальтоза;
  • сахароза;
  • декстроза;
  • мед;
  • агавовый нектар;
  • сок из концентрата фруктов;
  • винный сироп.

Поэтому важно обращать внимание на состав продуктов и выбирать те, которые содержат меньше скрытого сахара.

Что будет, если не есть сладкого месяц?

Как же улучшится состояние вашего организма, если вы перестанете есть сахар?

  1. В организме станет меньше воспалительных процессов. Ученые доказали, что часто именно сахар способствует разным воспалениям. Попытайтесь отказаться от сладкого и вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие.
  2. Уменьшатся риски возникновения рака. В 2020 году было доказано, что сахар способствует росту раковых клеток. Особенно это актуально для рака молочных желез. Если уже есть диагноз «онкология», то параллельно с лечением также необходимо отказаться от сахара, «кормящего» раковые клетки.
  3. Появится больше энергии. Рафинированный сахар (простые углеводы), находящийся в обработанных продуктах (пирожных, печенье, конфетах и т. п.) часто вызывает усталость и вялость. Попытайтесь выбирать сложные углеводы или откажитесь от сладкого полностью – и вы почувствуете прилив энергии и работоспособности.
  4. Улучшение работы кишечника. Уже через месяц после отказа от сахара вы забудете о вздутии живота, тяжести в желудке, запорах или диарее. Дело в том, что сахар стимулирует рост вредных бактерий в кишечнике. А вот без сахара нормализуется работа полезных бактерий, улучшится пищеварение и вам станет гораздо комфортнее.
  5. Состояние кожи будет гораздо лучше. Сахар вызывает воспаление как внутри организма, так и на коже. Часто у людей, не контролирующих потребление сладкого, бывают прыщи, угри, акне, разные экземы. Откажитесь от сладкого на месяц – и вы точно увидите, как улучшится ваша кожа.
  6. Улучшится состояние зубов. Ученые доказали, что у людей, которые любят сладкое, зубы на 30 % в более худшем состоянии, чем у тех, кто употребляет сахар в минимальных количествах. Это особенно касается детей, пьющих сладкие газированные напитки.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев


Читайте также:

5 признаков того, что в вашем рационе слишком много сахара

Если вы едите много сладкого, организм может посылать вам сигналы: у вас могут появиться проблемы с кожей, усталость, повышенное давление, повыситься уровень холестерина и появиться депрессия

11 вредных продуктов из вашего холодильника: избавьтесь немедленно!

Освободите холодильник от вредных продуктов. Это йогурты с сахаром, кетчуп, майонез, сливки не из молока, содовая, сосиски и колбасы, тоник, мороженое, соленья, замороженная пицца, пиво

10 причин есть мед каждый день

Натуральный сырой мед долго сохраняется, не утрачивая свои полезные свойства. Сырой мед содержит множество витаминов и микроэлементов, поскольку он не обрабатывается: не отфильтровывается, не нагревается и не пастеризуется.

Таблетки для похудения «Кетоформ»: есть ли смысл принимать?

Уже пару лет мы часто встречаем в интернете рекламу таких таблеток для похудения, как "Кетоформ". Поэтому решили разобраться, кто производитель, есть ли сертификаты на этот продукт, что в составе и действительно ли "Кетоформ" работает так, как заявлено в рекламе.

10 простых способов уменьшить аппетит

Мы подготовили несколько советов, как уменьшить аппетит. Это особенно актуально после зимних праздников, ведь многие из нас поднабрали лишних килограммов.

Диетолог развенчала мифы о ЗОЖ

Диетолог развенчала мифы о правильном питании, в которые мы наивно верим

Как питаться при мигрени

Чтобы уменьшить количество и интенсивность приступов мигрени, нужно исключить некоторые продукты и соблюдать определенную диету

Что такое криотерапия?

Криотерапия используется для удаления доброкачественных кожных образований, таких как родинки, бородавки и ангиомы. С помощью криотерапии можно уничтожать предраковые клетки. Так же, криодеструкция ипользуется для лечения некоторых видов рака простаты и печени.

Чего нельзя есть при приеме антибиотиков и как питаться после лечения

Чтобы минимизировать побочные эффекты от приема антибиотиков, нужно отказаться от алкоголя, кофе, сладостей, ограничить молочные продукты и белковую пищу. Старайтесь питаться пять раз в день небольшими порциями

Продукты-антидепрессанты: чего бы съесть, чтобы поднять настроение

Среди продуктов, которые помогают мозгу синтезировать "гормоны счастья", - рыба, мясо, молочные продукты, яйца, морская капуста, бананы, черный шоколад, овсянка, гречка, овощи и мед

Камни в почках и инсульт: чем опасна передозировка витамина С

Диетолог рассказал, что украинцы едят мало рыбы, но много мяса. В их рационе мало овощей и фруктов, зато много - продуктов из муки и рафинированное масло
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ