10 советов тем, кто сдает экзамены

Психологи уверены — стресс от подготовки и сдачи экзаменов способен подкосить любого школьника. «Московский Комсомолец» предлагает 10 советов, которые помогут справиться даже с самыми сложными экзаменами.

1. Соблюдайте четкий распорядок дня. Грызть гранит науки следует не больше восьми часов в сутки — этот процесс следует разбавлять активным отдыхом: гулять на свежем воздухе, плавать. Если на улице ливень — можно просто подняться из-за стола, пройтись несколько раз по комнате.

2. Попытайтесь определить свой наивысший пик активности: у “сов” — это вечер, у “жаворонков” — утро.

3. Если переживания мешают сосредоточиться на учебе, встаньте из-за стола, отойдите на несколько шагов в сторону и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

4. Правильно питайтесь. В меню должно быть много натуральных продуктов: фрукты, овощи, зелень, шоколад — все это биологически активные вещества. Для поддержания сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.

5. Не прибегайте к допингу: кофе, крепкий чай или специальные препараты могут навредить.

6. Перед экзаменом обязательно хорошенько выспитесь (последняя ночь ничего не решит, а наутро вы будете вялым и подавленным).

7. Продумайте наряд. Не следует шокировать преподавателей ультрамодной одежкой: оставьте ее для ночного клуба.

8. На экзамене держите эмоции в кулаке. Говорите четко и бодро, а не бубните себе под нос, заикаясь на каждом слове.

9. Если ваши нервы чуть тоньше каната, пропустите этот пункт. Все остальные могут взять себе на заметку успокаивающие препараты растительного происхождения: пустырник, настойку боярышника или мяты, корень валерианы. Не рекомендуем принимать сильнодействующих лекарств: тормозить будете куда лучше черепахи.

10. Очень важно никогда не спорить с экзаменатором. Все равно он лучше вас знает предмет — зачем будить в человеке зверя?

Источник: News.Battery.Ru