Новый метод психопрофилактики «офисных заболеваний»

Чаусовский Г.А.
Доцент ЗНУ

Известно, что современное человечество в подавляющем большинстве ведет сидячий образ жизни, а 70% работающего населения крупных городов -офисные служащие. По данным ВОЗ, каждый третий офисный работник имеет какое-либо заболевание позвоночника, а малоподвижный образ жизни становится причиной 10% смертей в странах Евросоюза. Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни, характерный для офисного труда, рискуют уменьшить продолжительность своей жизни на 10 лет.

В настоящее время разработаны различные профилактические методы «офисных заболеваний» (гимнастические и дыхательные упражнения, рекомендации по оптимизации режима умственного труда и т.д.). Однако в реальных условиях офисной работы служащие игнорируют, забывают или просто безответственно относятся к этим валеологическим рекомендациям, что и обусловливает наблюдающуюся во всем мире тенденцию роста «офисных заболеваний».

Новизной разработанного метода психопрофилактики «офисных заболеваний» является формирование у офисных работников стойких поведенческих стереотипов, соответствующих валеологическим требованиям к постуральным привычкам при вынужденном длительном сидении и принципам психогигиены умственного труда.

Конструктивное оформление разработанного метода включает в себя фиксируемые под одеждой наколенный аппликатор, состоящий из тактильного микросенсора и микровибратора , а также поясок, снабженный тактильным сенсором изгиба позвоночника и миниатюрным электронным таймером.

При принятии в положении сидя позы «нога на ногу» (способствующей инициированию комплекса «офисных заболеваний» - см. нижеприведенную таблицу), - в результате срабатывания микротактильного сенсора включается микровибратор аппликатора, который незаметно для окружающих «напоминает» пользователю о негативных последствиях для его здоровья этой негативной постуральной привычки. При сутулой осанке в положении сидя, в результате воздействия на тактильный сенсор пояска позвоночника , при его нежелательном изгибе, включается микровибратор, который «напоминает» пользователю о необходимости принятия рекомендуемой «валеологической осанки».

Зафиксированный на пояске миниатюрный электронный таймер по предварительно установленной программе периодически сигнализирует пользователю о необходимости изменить положение тела, выполнить профилактическую гимнастику для глаз, ног, шеи, сделать производственный перерыв и т. д.

Поясок позволяет также по принципу биологической обратной связи осуществлять процесс самообучения методу диафрагмально-релаксационного дыхания (выпячивание живота при вдохе сопровождается получением микровибротактильного сигнала). Диафрагмальное дыхание вызывает выраженный рефлекс Геринга – Брейера («тормозной» рефлекс), способствующий стабилизации психических процессов. Это позволяет пользователю осуществлять своевременную самокоррекцию своего психоэмоционального состояния в характерных для офисного труда условиях наличия различных стресс-факторов.

Использование разработанного метода создает предпосылки для своевременной нейтрализации следующих, отраженных в таблице, инициирующих факторов «офисных болезней».

Таблица. Инициирующие факторы «офисных болезней»

Психоэмоциональные факторы

Постуральные  факторы   Поза «нога на ногу» Сутулая поза Напряженный уровень бодрствования Увеличение нагрузки на крестцово-подвздошное сочленение и позвоночник Перегрузка шейного и поясничного отделов, сдавливание легких и органов брюшной полости Подверженность стрессу Нарушение крово-и лимфообращения, инициирование телеангиэктазии, варикозного расширения вен Сдавливание гортани и суставов шеи, сколиозное искривление позвоночника, возникновение остеохондроза Синдром хронической усталости Инициирование артроза, тромбоза, застоя крови в области малого таза, заболевания половых органов Развитие патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты, болезни легких) Синдром «эмоционального выгорания» Перегрузка межпозвоночных дисков, потенциальное негативное влияние на положение головки плода при беременности Защемление корешков спинного мозга, длительное сдавливание межреберных нервов, застой в системе позвоночных артерий (инициирует кардиалгию,  аритмию, нарушение кровоснабжения мозга)

Таким образом, разработанный метод создает предпосылки для общедоступного самоформированию валеологических стереотипов стойких постуральных и психогигиенических привычек у офисных работников, что является предосновой для успешной реализации общедоступных приемов психопрофилактики «офисных заболеваний».