Как определить, что у вас авитаминоз

Что такое авитаминоз

«Вообще, это длительная нехватка в организме какого-либо витамина или витаминов. А они, само собой, поступают в организм с пищей, поэтому авитаминоз также можно назвать результатом длительного неполноценного питания, - говорит Екатерина Братцева, кандидат медицинских наук, дерматолог, врач-остеопат. - Однако надо понимать, что витамины - это кофакторы (вещества, которые помогают проходить каким-либо биохимическим реакциям в организме), поэтому чаще всего авитаминоз сочетается с недостатком каких-либо других веществ, к примеру, микроэлементов».

До сих пор некоторые врачи путают авитаминоз с аллергией. Часто аллергия сопровождается нехваткой витаминов. Разница в том, что когда у человека авитаминоз, ему необходимо менять рацион питания и принимать витаминные комплексы. Кстати, женщинам после 50-ти нужен особый набор витаминов и микроэлементов, чтобы дольше оставаться молодыми.

Симптомы авитаминоза

Авитаминоз похож на синдром хронической усталости: сонливость, быстрая утомляемость, бессонница, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, кровоточивость десен, частые вирусные заболевания.

Но у каждого витамина свои признаки нехватки. Витамин А, например, поддерживает качество зрения, поэтому при его дефиците у человека может ухудшиться зрение в сумерках (он будет плохо различать контуры предметов и его будут слепить фары встречных машин). Если не хватает витамина D, человек становится депрессивным, подавленным, иногда возможен неконтролируемый набор веса.

Кожа при авитаминозе

Чаще всего на коже авитаминоз проявляется в виде экземы или дерматита: сухость, трещины, высыпания в виде пузырьков, ломкость ногтей. Нехватка какого витамина вызывает хотя бы один такой симптом, непонятно. Скорее всего, это из-за нехватки целого комплекса веществ.

Возможно появление акне – так проявляется нехватка витамина А и фолиевой кислоты.

Нутрициолог оценит состояние организма и определит, каких витаминов ему не хватает.

pixabay.com

Как долго происходит восстановление

Процесс выхода из состояния авитаминоза зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Если у пациента есть нарушение всасываемости жиров в организме, даже если он будет принимать жирорастворимые микроэлементы (витамины А, D, Е и K), усваиваться они не будут, поэтому нужно в целом корректировать состояние. Для начала нужно восстановить работу ЖКТ – только потом через несколько месяцев организм сможет усваивать витамины.

Чем чревато самолечение

«Вопрос неоднозначный, так как у каждого человека свой рацион питания, поэтому у него будет свое дефицитное состояние. И самому угадать, каких именно витаминов не хватает организму, практически невозможно. Лучше обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы, - уверена Екатерина. - Если начать пить какие-либо витамины отдельно, то у вас может возникнуть относительный дефицит других витаминов. Например, если вы пьете только B1 из комплекса витаминов B, то возникает дефицит других витаминов этой группы».

Не забывайте также о том, что когда вы постоянно принимаете определенные витамины, может возникнуть их избыток (гипервитаминоз) – а это не менее опасно авитаминоза.

«Особенно стоит быть осторожными с жирорастворимыми витаминами: они имеют свойство накапливаться в организме в больших количествах. При избытке витаминов появляются те же симптомы, что и при авитаминозе. Чтобы этого избежать, сдавайте анализы систематически, хотя бы раз в полгода», - предупреждает Никита Таллер, врач-эндокринолог.