Как подготовить организм к холодам

Это те люди, у которых гипертония или, наоборот, гипотония. Люди с проблемами сердечно-сосудистого характера либо перенесшие инсульт, инфаркт. В эту группу также попадают и те, кто страдает астмой, ревматизмом, аллергиями.

Тяжело реагируют на смену погоды люди старшего возраста и дети до года. Также это нелегкий период для беременных, женщин во время климакса, подростков с гормональной перестройкой. В это время снижается иммунитет у всех людей, а организм проще атаковать вирусам и бактериям.

На холоде происходит спазм сосудов, а во время падения атмосферного давления понижается уровень кислорода в крови. Поэтому у людей часто возникают головные боли, боли в сердце. У тех, кто склонен к вегето-сосудистой дистонии, психологический настрой ухудшается, нередко возникает депрессия.

Мы предлагаем вам прислушаться к советам медиков о том, как встретить холода во всеоружии. 

1. Отслеживайте прогноз погоды. За несколько дней до снижения температуры откажитесь от кофе, чая и алкоголя. Поменьше ешьте сладкого, жирного и острого. Добавьте в рацион различные каши, овощи, кисломолочку. Купите самый обычный витаминный комплекс с витаминами А, С и Е.

2. Страдаете от перепадов давления? Придерживайтесь правильного режима дня. Если беспокоит бессонница, принимайте настойки валерианы или пустырника.

3.  Хорошему самочувствию способствуют водные процедуры: контрастный душ, прием ванны, плавание в бассейне.

4. Очень важно не сидеть в квартире или офисе, а находить время для прогулки! Таким образом активизируется иммунитет.

5. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Следите, чтобы температура в помещении не превышала 20 градусов, а влажность была 50-70%.

6. После консультации с врачом можно принимать растительные адаптогены (радиолу розовую, элеутерококк или лимонник).

7. Больше двигайтесь, но откажитесь от сильных физических нагрузок.

8. Меньше нервничайте и по возможности не перенапрягайтесь умственно. Если этого не удается избежать, всегда держите при себе лекарства от хронических заболеваний или те, которые прописал врач для сердечно-сосудистой системы.