Как подготовить организм к холодам

Резкое понижение температуры на улице – стресс для организма даже здоровых людей. Что уж говорить о людях из так называемой группы риска.

likar.info

Это те люди, у которых гипертония или, наоборот, гипотония. Люди с проблемами сердечно-сосудистого характера либо перенесшие инсульт, инфаркт. В эту группу также попадают и те, кто страдает астмой, ревматизмом, аллергиями.

Тяжело реагируют на смену погоды люди старшего возраста и дети до года. Также это нелегкий период для беременных, женщин во время климакса, подростков с гормональной перестройкой. В это время снижается иммунитет у всех людей, а организм проще атаковать вирусам и бактериям.

На холоде происходит спазм сосудов, а во время падения атмосферного давления понижается уровень кислорода в крови. Поэтому у людей часто возникают головные боли, боли в сердце. У тех, кто склонен к вегето-сосудистой дистонии, психологический настрой ухудшается, нередко возникает депрессия.

Мы предлагаем вам прислушаться к советам медиков о том, как встретить холода во всеоружии. 

1. Отслеживайте прогноз погоды. За несколько дней до снижения температуры откажитесь от кофе, чая и алкоголя. Поменьше ешьте сладкого, жирного и острого. Добавьте в рацион различные каши, овощи, кисломолочку. Купите самый обычный витаминный комплекс с витаминами А, С и Е.

2. Страдаете от перепадов давления? Придерживайтесь правильного режима дня. Если беспокоит бессонница, принимайте настойки валерианы или пустырника.

3.  Хорошему самочувствию способствуют водные процедуры: контрастный душ, прием ванны, плавание в бассейне.

4. Очень важно не сидеть в квартире или офисе, а находить время для прогулки! Таким образом активизируется иммунитет.

5. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Следите, чтобы температура в помещении не превышала 20 градусов, а влажность была 50-70%.



6. После консультации с врачом можно принимать растительные адаптогены (радиолу розовую, элеутерококк или лимонник).

7. Больше двигайтесь, но откажитесь от сильных физических нагрузок.

8. Меньше нервничайте и по возможности не перенапрягайтесь умственно. Если этого не удается избежать, всегда держите при себе лекарства от хронических заболеваний или те, которые прописал врач для сердечно-сосудистой системы.



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

8 проблем с ногами, которые указывают на сбой в организме

Если вы заметили какие-либо проблемы с ногами, это сигнал о том, что в организме что-то не так.

Почему курение вызывает чувство голода

Ощущение голода у курильщиков может быть связано с перегрузкой сердечно-сосудистой системы из-за сужения сосудов.

Какие продукты поддерживают нормальную плотность крови?

Профилактику тромбоза можно осуществлять при помощи натуральных продуктов

Определяем заболевания по состоянию глаз и проблемам с ногтями

Глаза отражают общее состояние здоровья, а новые исследования прибавили список болезней, которые можно определить по «зеркалам души»

Что нужно знать об атеросклерозе?

Атеросклероз нарушает поток крови в теле, создавая риск серьезных осложнений

Неполадки с артериальным давлением: причины, симптомы, осложнения

Без здорового кровяного давления кислород и питательные вещества не будут поступать в ткани и органы

Дела сердечные: скрытые и явные симптомы инфаркта миокарда

Инфаркту миокарда подвержены не только пожилые люди, но и молодежь в возрасте 25 лет

Обнаружена связь уровня половых гормонов и сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в период климакса

Новое исследование американских ученых было посвящено оценке взаимосвязи уровней половых гормонов и риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у женщин в период...

Сердечно-сосудистые болезни продолжают быть ведущей причиной заболеваемости и смертности среди женщин в период климакса

Китайский врач Zhu WL. Провел очередное исследование, позволяющее определить, имеет ли заместительная гормональная терапия (ЗГТ) кардиопротективную роль. Результаты, однако, были спорны....

Как правильно лечить кашель?

Зачастую кашель сопровождает вирусную инфекцию или респираторные заболевания. Для правильного и эффективного лечения кашля необходимо выяснить точную причину его возникновения

О чем говорит боль?

Спазмолитик Но-шпа купирует спастические виды боли, особенно что касается гладкой мускулатуры (женские репродуктивные органы и органы пищеварения)

10 ошибок при оказании первой помощи

Часто мы допускаем ошибки при оказании первой медицинской помощи. Оказывается, ожоги нельзя мазать маслом, открытую рану - йодом или зеленкой, запрещено растирать обморожения, укутываться при температуре и хлопать по спине подавившегося человека.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ