Как подготовить организм к холодам

Резкое понижение температуры на улице – стресс для организма даже здоровых людей. Что уж говорить о людях из так называемой группы риска.

likar.info

Это те люди, у которых гипертония или, наоборот, гипотония. Люди с проблемами сердечно-сосудистого характера либо перенесшие инсульт, инфаркт. В эту группу также попадают и те, кто страдает астмой, ревматизмом, аллергиями.

Тяжело реагируют на смену погоды люди старшего возраста и дети до года. Также это нелегкий период для беременных, женщин во время климакса, подростков с гормональной перестройкой. В это время снижается иммунитет у всех людей, а организм проще атаковать вирусам и бактериям.

На холоде происходит спазм сосудов, а во время падения атмосферного давления понижается уровень кислорода в крови. Поэтому у людей часто возникают головные боли, боли в сердце. У тех, кто склонен к вегето-сосудистой дистонии, психологический настрой ухудшается, нередко возникает депрессия.

Мы предлагаем вам прислушаться к советам медиков о том, как встретить холода во всеоружии. 

1. Отслеживайте прогноз погоды. За несколько дней до снижения температуры откажитесь от кофе, чая и алкоголя. Поменьше ешьте сладкого, жирного и острого. Добавьте в рацион различные каши, овощи, кисломолочку. Купите самый обычный витаминный комплекс с витаминами А, С и Е.

2. Страдаете от перепадов давления? Придерживайтесь правильного режима дня. Если беспокоит бессонница, принимайте настойки валерианы или пустырника.

3.  Хорошему самочувствию способствуют водные процедуры: контрастный душ, прием ванны, плавание в бассейне.

4. Очень важно не сидеть в квартире или офисе, а находить время для прогулки! Таким образом активизируется иммунитет.

5. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Следите, чтобы температура в помещении не превышала 20 градусов, а влажность была 50-70%.



6. После консультации с врачом можно принимать растительные адаптогены (радиолу розовую, элеутерококк или лимонник).

7. Больше двигайтесь, но откажитесь от сильных физических нагрузок.

8. Меньше нервничайте и по возможности не перенапрягайтесь умственно. Если этого не удается избежать, всегда держите при себе лекарства от хронических заболеваний или те, которые прописал врач для сердечно-сосудистой системы.



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

8 проблем с ногами, которые указывают на сбой в организме

Если вы заметили какие-либо проблемы с ногами, это сигнал о том, что в организме что-то не так.

Почему курение вызывает чувство голода

Ощущение голода у курильщиков может быть связано с перегрузкой сердечно-сосудистой системы из-за сужения сосудов.

Какие продукты поддерживают нормальную плотность крови?

Профилактику тромбоза можно осуществлять при помощи натуральных продуктов

Определяем заболевания по состоянию глаз и проблемам с ногтями

Глаза отражают общее состояние здоровья, а новые исследования прибавили список болезней, которые можно определить по «зеркалам души»

Что нужно знать об атеросклерозе?

Атеросклероз нарушает поток крови в теле, создавая риск серьезных осложнений

Неполадки с артериальным давлением: причины, симптомы, осложнения

Без здорового кровяного давления кислород и питательные вещества не будут поступать в ткани и органы

Дела сердечные: скрытые и явные симптомы инфаркта миокарда

Инфаркту миокарда подвержены не только пожилые люди, но и молодежь в возрасте 25 лет

Обнаружена связь уровня половых гормонов и сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в период климакса

Новое исследование американских ученых было посвящено оценке взаимосвязи уровней половых гормонов и риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у женщин в период...

Сердечно-сосудистые болезни продолжают быть ведущей причиной заболеваемости и смертности среди женщин в период климакса

Китайский врач Zhu WL. Провел очередное исследование, позволяющее определить, имеет ли заместительная гормональная терапия (ЗГТ) кардиопротективную роль. Результаты, однако, были спорны....

Низкое давление: причины и способы самопомощи

Как стабилизировать давление при его критическом понижении, если вы - гипотоник.

10 анализов, которые нужно сдать каждому

Простые анализы крови и мочи помогут вам контролировать состояние своего здоровья, а также выявить болезни на ранней стадии, когда лечение даст результат.

5 врачей, которых нужно посещать раз в полгода

Профилактические осмотры очень важны, чтобы не пропустить какое-либо заболевание. Не ленитесь раз в полгода-год посещать этих врачей.

Как оставаться здоровым: советы специалистов Минздрава

Планируете как можно дольше оставаться здоровыми и энергичными - прислушайтесь к советам врачей.

10 продуктов, повышающих уровень гемоглобина

Понижен уровень гемоглобина в крови? Существует множество продуктов питания, которые помогут улучшить ситуацию.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ